Iron Content Food : आयरन की कमी को दूर करने के लिए डाइट में इन चीजों को करें शामिल, जल्दी बढ़ेगी Immunity

Iron Content Food: शरीर में अगर आयरन (Iron) की कमी हो तो काफी दिक्कतें होने लगती हैं। आयरन की कमी (Iron Deficiency) होने पर सिर दर्द, बार बार चक्कर आना, थकान महसूस होना जैसी दिक्कतें होने लगती हैं। आ

पको बता दें कि आयरन एक तरह का खनिज होता है, जो शरीर को मजबूत बना कर रखता है। इसकी कमी होने से और भी कई बीमारियां होने का खतरा रहता है। हेमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए आयरन का सही मात्रा में होना बहुत जरूरी है। सही तरीके से डाइट (Diet) न लेने के कारण शरीर में आयरन की कमी होने लगती है।

वहीं अक्सर देखा जाता है कि ज्यादातर महिलाओं को आयरन की कमी होती है। महिलाओं को पीरियड्स (Periods) और प्रेग्नेंसी  (Pregnancy) को दौरान भी आयरन की कमी हो जाती है। आपको बता दें कि इम्यून सिस्टम (Immune System) को मजबूत बनाने में आयरन मदद करता है। इसलिए इस बात का खास ध्यान रखना चाहिए कि शरीर में आयरन की कमी न हो। हमेशा अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें जिससे आप इस दिक्कत से बच सकें। इसी बीच आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि कौन कौन से फूड खाने से आयरन बढ़ता है।

पालक (Spinach Health Benefits)

इसमें काफी मात्रा में आयरन पाया जाता है। जो आपका हेमोग्लोबन न बढ़ाने में भी मदद करता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि पालक सोडियम (Sodium), क्लोरीन (Chlorine), फास्फोरस (Phosphorus), प्रोटीन (Protein) मौजूद होते हैं। जो शरीर के लिए काफी जरूरी होते हैं।

अमरूद (Guava Health Benefits)

अमरूद आयरन की कमी को दूर तो करता ही है। इसके साथ ही यह डाइजेशन सिस्टम (digestive system) के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। अमरूद खाने से खून की कमी पूरी होती है।

अनार (Pomegranate Health Benefits)

अनार खाना ज्यादातर लोगों को पसंद होता है। यह आयरन की समस्या को दूर करता है। वहीं आप चाहें तो अनार के जूस का भी सेवन कर सकते हैं।

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चुकंदर (Beetroot Health Benefits)

चुकंदर आपकी सेहत और स्किन दोनों के लिए काफी फायदेमंद होता है। वहीं चुकंदर हेमोग्लोबिन (Hemoglobin) बढ़ाता है। आपको बता दें कि चुकंदर की पत्तियों में भी काफी आयरन पाया जाता है। चुकंदर एनिमिया की दिक्कत के निजात दिलवाता है