Mental Health: दिमाग को स्वस्थ और एक्टिव रखने के लिए अपनाएं ये सारी एक्टिविटीज, होंगे अनेक फायदे

Mental Health: व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए अपना ज्यादा ध्यान फिजिकल एक्टिविटीज पर देना चाहिए। अगर आप अपनी पूरी बॉडी को फिट रखना चाहते हैं, तो शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी स्वस्थ रखना आवश्यक है। ऐसा इसलिए करना जरूरी है क्योंकि दिमाग और शरीर का आपस में अच्छा खासा कनेक्शन होता है। इसलिए व्यक्ति को अपने दिमाग को एक्टिव और हेल्दी रखना अति आवश्यक है। आइये जानते हैं कि वह कौन सी एक्टिविटीज हैं, जिनसे दिमाग स्वस्थ रहता है।

मेडिटेशन और योगा करना (Doing meditation and yoga) 

अगर कोई छोटी-छोटी बातों पर जल्दी परेशान हो जाता है और अपनी चीजों पर फोकस नहीं कर पाता है, उस व्यक्ति को इस समस्या से निपटने के लिए मेडिटेशन का तरीका काफी कारगर होने वाला है। रोजाना सुबह जल्दी उठकर योग व मेडिटेशन की आदत डाल लें। जैसे-जैसे आदत हो जाएगी, वैसे ही रोजाना अभ्यास करने की आदत पड़ जाएगी। अगर आप मेंटली फिट रहता है, तो व्यक्ति की उम्र बढ़ने के साथ-साथ होने वाली बीमारियों का भी खतरा कम हो जाता है। 

सुडोकू, चेस जैसे गेम खेले (Play games like Sudoku, Chess)

अगर दिमाग को फिट रखना चाहते हैं, तो सुडोकू, चेस आदि गेम को खेलने में व्यस्त हो जाएं। दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए इन एक्टिविटीज को करना बेहद जरूरी है। गेम्स खेलते समय दिमाग को थोड़ी ज्यादा कसरत करनी पड़ती है। इससे ब्रेन थकता नहीं है बल्कि स्वस्थ रहता है। साथ ही, कई बीमारियों के होने का खतरा भी कम हो जाता है।

नई भाषा सीखने पर ध्यान दें (Learn new language)

दिमाग को स्वस्थ और हैप्पी रखने के लिए नई-नई चीजों को सीखने का प्रयास करें। ये स्किल्स किसी भी तरह की हो सकती हैं जैसे म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट हो, कोई नई भाषा और पेंटिग भी हो सकती है। ऐसा माना जाता है कि जब व्यक्ति अलग-अलग भाषाएं सीखता है, तो उसका दिमाग तेज होता है और कॉन्फिडेंस भी आता है। 

डांस करना (Should dance) 

डांस करने से व्यक्ति की फिजिकल हेल्थ ही अच्छी नहीं होती है बल्कि मेंटल हेल्थ भी अच्छी रहती है। जब आपका मन करता है, तब आप अपने पसंदीदा गाने पर डांस करने लगते हैं। अगर आपको भी किसी चीज का डिप्रेशन हो रहा है, तो अपने पसंद के गाने पर कुछ देर डांस कर लें। डांस करने से व्यक्ति के शरीर में मौजूद एक्सट्रा कैलोरी बर्न होती है। 

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।