Treadmill Exercise : ट्रेडमिल पर वर्कआउट करते समय रखें इन बातों का ध्यान, नहीं आएगा हार्ट अटैक!
Treadmill Exercise : आज के समय में जवान हो या बुजुर्ग हर किसी को हार्ट अटैक का आ रहा है। इसकी वजह से लोगों की जान भी चली जाती है। ट्रेडमिल पर व्यायाम करते समय इन बातों का ध्यान रखना चाहिए।;
Treadmill Exercise : सितंबर महीने की शुरुआत में एक 19 साल के युवक की ट्रेडमिल पर वर्कआउट करते समय हार्ट अटैक आने से मौत हो गई। यह घटना दिल्ली से सटे गाजियाबाद के पास खोड़ा इलाके की है। इस पूरी घटना का वीडियो सीसीटीवी कैमरे में कैद हो गया और सोशल मीडिया पर भी जमकर वायरल हो रहा है। वीडियो को देखने के लोग काफी घबरा गए हैं। ऐसे में लोगों को जागरूक होने की जरूरत है और ट्रेडमिल पर वर्कआउट करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। ताकि, आप हार्ट अटैक जैसे बड़े खतरे से बच सकें। आइए जानते हैं कि किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
-वार्म-अप से करनी चाहिए शुरुआत
हार्ट की बढ़ी हुई गतिविधियों को तैयार करने के लिए हल्का वार्म-अप से शुरुआत करनी चाहिए। इसके लिए सबसे पहले कुछ मिनटों तक तेज चलना होगा और फिर धीरे-धीरे जॉगिंग करनी चाहिए।
-धीरे-धीरे वर्कआउट करें
ट्रेडमिल वर्कआउट को धीरे-धीरे तेज और अवधि को आगे बढ़ाते हुए मेहनत करने से बचना चाहिए। अगर आप एकदम से तेज वर्कआउट करते हैं, तो ये आपके दिल पर प्रभाव डाल सकता है।
-सही से ट्रेडमिल को पकड़े
जब भी आप ट्रेडमिल पर वर्कआउट कर रहे हैं, तो इस बात का ध्यान रखें कि आपकी पोजीशन सही हो। साथ ही इस बात पर पूरी तरह से ध्यान दें कि आपके पैर सही दिशा में है। रेलिंग को ज्यादा देर तक पकड़े रहने की वजह से आपकी पोजीशन और संतुलन बिगड़ सकता है।
ट्रेडमिल पर व्यायाम करते समय हार्ट अटैक के लक्षणों की ऐसे करें पहचान
- सीने में बेचैनी,,दर्द होना, जो कि गर्दन, जबड़े, पीठ और बांहो तक फैल सकता है।
- सांस लेने में तकलीफ होना, जो कि आपके लगातार प्रयास करने का एक कारण भी हो सकता है।
- जरूरत से ज्यादा पसीना आना, मतली होना, चक्कर आने की समस्या होना भी एक बड़ा कारण हो सकता है।
- दिल की धड़कन तेज होना।
इन बातों का रखें ध्यान
- जब आपका ट्रेडमिल व्यायाम पूरा हो जाएं, तो दिल की धड़कन को कम करने के लिए धीरे-धीरे चलना शुरू करें।
- हार्ट को अच्छा और स्वस्थ बनाए रखने के लिए हेल्दी फूड्स का सेवन करें।
- ट्रेडमिल पर वर्कआउट करने से पहले और बाद में करने के बाद पानी पीना जरूरी होता है।
- हार्ट अटैक से बचने के लिए व्यक्तियों को अपने दिल को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अपने भोजन में पौष्टिक चीजों का सेवन करना चाहिए।
- व्यायाम करते समय इस बात का ध्यान रखें कि आपका सिर सही दिशा में लाने के लिए दिल की गति को मॉनिटर करें। इसके करने से हार्ट गति के अंदर रहने और ज्यादा परिश्रम से बचाने में मदद करेगा।
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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।