बिना डाइटिंग और फास्टिंग किए ऐसे घटाए वजन, कुछ ही दिनों में दिखेगा फर्क

आज के समय में ज्यादातर लोग अपने बढ़ते वजन के कारण काफी परेशान रहते हैं। ऐसे में लोग वजन कम करने के लिए तरह - तरह तरीके अपनाते हैं। यह शरीर की लुक को खराब करने के साथ कई बीमारी होने का कारण बनता है। जिसमें ज्यादातर महिलाएं पेट, जांघ और कमर के आसपास जमी चर्बी के कारण परेशान रहती हैं। जिसे कंट्रोल करने के लिए वे डाइटिंग और फास्टिंग का सहारा लेती हैं । ऐसे में आप डाइटिंग और फास्टिंग के बजाए हेल्दी तरीके अपनाकर भी वेट कम कर सकती हैं। आज हम आपको वेट कम करने के कुछ जबरदस्त तरीके बताने जा रहे हैं। तो आइए जानते हैं इन टिप्स के बारे में।

नमक और चीनी

ज्यादा नमक और चीनी के सेवन से भी वजन बढ़ती है। इसके साथ ही कई बीमारियों की चपेट में आने का डर रहता है। एक्सपर्ट की मानें तो ज्यादा नमक खाने से बॉडी के अंगो में पानी जमने का खतरा रहता है। इसके साथ ही सूजन होने का भी डर रहता है। वहीं ज्यादा चीनी खाने से अनाज की तुलना में 5 गुना तेजी से वेट बढने का काम करता है। ऐसे में इस पर कंट्रोल करने में ही भलाई है।

एक्सरसाइज

वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करना सबसे बेस्ट है। इसके लिए हर रोज 20 से 30 मिनट के लिए जॉगिंग, रनिंग और रस्सी कूदें। यह पसीने के रूप में विषैल पदार्थ बाहर निकालता है।

घर के काम

आपको शायद यह सुनने में अजीब लगे, लेकिन घर के काम करके भी आप वजन कम कर सकती हैं। जैसे डस्टिंग, पौछा लगाना आदि। इससे आपका काम भी हो जाता है और आपका वेट भी कम होता है।

सही समय पर खाएं

एक्सपर्ट्स के मुताबिक समय पर खाने से भी वेट कंट्रोल होता है। सही समय पर भोजन करने से ओवर ईटिंग की समस्या से बचा जा सकता है।