Health Tips : लिवर को खराब होने से बचाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें

Healthy Liver Diet : लिवर (Liver) को जिगर और कलेजा के नाम से भी जाना जाता है। यह हमारे शरीर के अंदर कई तरह के काम करता है। अगर इसमें कोई समस्या हो जाए तो इसके लक्षण बॉडी पर दिखने लगते हैं। अपने लिवर को बीमारियों से बचाने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ हेल्दी फूड्स (Healthy Foods) को शामिल करना चाहिए। इनसे आपको काफी फायदा मिलेगा।

क्या है लिवर के काम 

हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि हम जो खाते हैं, लीवर उसे एनर्जी और न्यूट्रिएंट्स में बदल देता है। यही नहीं यह खून से हानिकारक और विषैले पदार्थों को भी फिल्टर करने में मदद करता है। 

इन चीजों को डाइट में करें शामिल तो स्ट्रोग होगा लिवर (Strong Liver)

1- लहसुन (Garlic) - लहसुन में ऐसे एंटीऑक्सिडेंट और एंटीबायोटिक गुण पाए जाते हैं, जो लिवर को साफ और मजबूत बनाने में मदद करते हैं। 

2- पपीता (Papaya) - लीवर की बीमारियों से बचने के लिए आपको रोजाना पपीता का सेवन करना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि पपीते का सेवन खासतौर से लीवर सिरोसिस के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। 

3- जामुन (Jamun) - जी हां जामुन में हाई लेवल एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं, जो आपको लीवर कैंसर से लड़ने में मदद कर सकता है। इसके लिए आप जामुन को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

4- गाजर (Carrot) : आप जानते हैं कि गाजर हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होती है, इसमें पाया जाने वाला विटामिन ए लीवर को स्ट्रोंग बनाता है और इससे संबंधित बीमारियों से बचाना है। हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि गाजर में बीटा-कैरोटिन अधित मात्रा में पाया जाता है, जो लिवर को अच्छे से काम करने के लिए मदद करता है।

5- हल्दी (Turmeric) - आप सभी जानते हैं आपके किचन में पाए जाने वाली हल्दी में औषधीय गुण पाए जाते हैं, इससे नेचुरल तरीके से विशाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और आपके लिवर को मजबूत बनाने के काम आती है, हल्दी का सेवन करने से आपका लिवर स्वस्थ रहता है।

6- चुकंदर (Beetroot) : चुकंदर में विटमिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, यह पित्त और एंजाइम को ठीक करने में भी मदद करता है। इसके साथ ही इसमें आयरन भी आया जाता है।

लीवर खराब होने के लक्षण 

-भूख कम करना

-बिना किसी वजह वजन कम होना

- पीलिया

- उल्टी होना

- थकावट

- दस्त होना

- शरीर में खुजली होना

किन चीजों का नहीं करना चाहिए सेवन 

- शराब का सेवन नहीं करना चाहिए

- तली-भुनी चीजें न खाएं

- स्पाइसी फूड्स से बचें