High Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल की वजह से बढ़ रहा दिल की बीमारियों का खतरा, इन ड्रिंक्स से करें कंट्रोल

Reduce High Cholesterol: आज के समय में लोगों की खराब डाइट और लाइफस्टाइल का असर उनकी हेल्थ पर पड़ता है। बच्चों से लेकर बड़े तक सभी लोग तेल और मसाले वाला खाना ज्यादा खाते हैं, जिस वजह से लोगों का कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की वजह से हार्ट की बीमारियां ज्यादा बढ़ रही हैं। हमारे शरीर में बैड और गुड दोनों तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। बैड कोलेस्ट्रॉल की वजह से लोगों की जान भी जा सकती है। आज हम आपको ऐसे कुछ ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे, जिसके सेवन से आप अपने हाई कोलेस्ट्राल को कंट्रोल कर सकते हैं।

सोया दूध

अगर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, तो आप अपनी डाइट में सोया दूध (soya milk) का सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन से आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं। दिन भर में आपको 24 से 25 ग्राम सोया दूध पीना चाहिए।

टमाटर का जूस

हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज अपनी डाइट में टमाटर जूस (tomato juice) को शामिल कर सकते हैं। टमाटार में लाइकोपीन (lycopene) पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है।

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ओट्स ड्रिंक

अगर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, तो आप आप अपनी डाइट में ओट्स ड्रिंक (oats drink) को जरूर शामिल करें। ओट्स ड्रिंक में बीटा ग्लुकेंस (beta glucans) पाया जाता है, जो आपके शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

ग्रीन टी

हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज अपनी डाइट में ग्रीन टी को जरूर शामिल करें। इसमें कैटेचिन (Catechins) और कई एंटीऑक्सीडेंट्स (antioxidants) पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रल को कम करने में मदद करता है।

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