Kids Eyesight Weak: बच्चों की आंखें स्वस्थ रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स, होगा फायदेमंद

Kids Eyesight Weak Reason And Prevention: नजर कमजोर होना पहले के वक्त में बुजुर्गों की बीमारी माना जाती थी। लेकिन अब छोटे-छोटे बच्चों के भी कम उम्र में ही चश्मा लग जाता है। दरअसल, बड़ों की तुलना में बच्चे ज्यादा देर तक मोबाइल, लैपटॉप, कंप्यूटर जैसे गैजेट्स को चलाते है और अपना ज्यादा समय इसी पर बिताते हैं। स्क्रीन पर लंबे समय तक आंखे गढ़ाए रखने की वजह से आंखें कमजोर, आंखों में इचिंग, आंखों में दर्द और सिर में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यही कारण है कि कुछ बच्चों के छोटी उम्र में ही चश्मा लग जाता है। लेकिन इसके पीछे कई सारी वजह हैं। 

छोटी उम्र में ही बच्चों के चश्मा लगने की वजह से उनके माता-पिता को काफी चिंता होने लगती है। इसके पीछे की वजहों को जानकर आगे कुछ बातों का ध्यान में रखना होगा। कि कम उम्र में आंखों को कमजोर होने से कैसे बचाया जा सकता है। 

पोषक तत्वों की कमी

छोटे बच्चों में आंखें कमजोर होने के पीछे वैसे बहुत सारी वजह है। लेकिन सबसे खास वजह बच्चे में पोषण की कमी होना है। आजकल की लाइफस्टाइल में बच्चों को फास्ट फूड खाना ज्यादा पसंद होता हैं और इसकी वजह से वह पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन नहीं कर पाते है। इससे न सिर्फ आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है, बल्कि कई सारी बीमारियों के आने का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। 

डायबिटीज से आंखों पर असर

बच्चों में टाइप 1 शुगर की वजह से बच्चों की आंखों की रोशनी पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए जो बच्चे शुगर की समस्या से पीड़ित है, उन बच्चों को समय-समय पर आंखों की जांच करवानी चाहिए।साथ ही, खानपान का विशेष ध्यान रखा जाता है। 

डाइट को अच्छा करें 

बच्चे की आंखें कमजोर होने से बचाने के लिए उन्हें गैजेट्स से दूर रखना चाहिए। इसके लिए उनकी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स को शामिल करें। बच्चों की डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स जैसे सीड्स में चिया, बादाम, नट्स में अखरोट और अलसी आदि खिलाएं। बच्चे के डेली रूटीन मे दही, दूध, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां को शामिल करना चाहिए। 

इन बातों का रखें ध्यान

शरीर के सबसे जरूरी अंगों में एक आंखें होती है। आंखें काफी नाजुक होती है, इसलिए इनकी थोड़ी ज्यादा केयर करनी पड़ती है। बच्चे हो या बड़े सभी को आंखों का कम से कम 6 महीने तक रेगुलर चेकअप करवाना चाहिए। 

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।