Retro Walking से जल्द घटेगा फैट, पढ़ें रेट्रो वॉकिंग के तमाम फायदे

Know What Is Retro Walking: आजकल के समय में बिगड़ते लाइफस्टाइल के कारण लोग बीमार ज्यादा रहने लगे हैं। ऐसे में डॉक्टर्स उन्हें रोजाना एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं। इसके बावजूद जो लोग जिम में पसीना नहीं बहाना चाहते या घर पर ही एक्सरसाइज नहीं करना चाहते, उनके लिए बेस्ट ऑप्शन वॉकिंग यानी पैदल चलना होता है। आपने अब तक नॉर्मल वॉकिंग के बारे में बहुत कुछ पढ़ा होगा, लेकिन क्या आपने रेट्रो वॉकिंग (Retro Walking) के बारे में सुना है। रेट्रो शब्द सुनकर आपको लगा होगा कि शायद ये पुराने समय की कोई वॉकिंग टेक्नीक है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि रेट्रो वॉकिंग असल में क्या होती है और इसके फायदे क्या हैं।

क्या होती है रेट्रो वॉकिंग (What is Retro Walking)

रेट्रो वॉकिंग का मतलब है, रिवर्स वॉकिंग (Reverse Walking) जिसे हम हिंदी में उल्टा चलना कहते हैं। बेशक ये पढ़ने में थोड़ा अजीब लग रहा है, लेकिन अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए ये बहुत ही बेहतरीन तरीका है। रेट्रो वॉकिंग से आपके शरीर के साथ ही आपकी मेन्टल हेल्थ भी अच्छी रहती है। बता दें कि रेट्रो वॉकिंग के लिए आपका बैलेंस ठीक होना चाहिए। शुरुआत में आपको थोड़ी दिक्कत होगी, लेकिन कुछ समय के बाद आपको इस उल्टा चलना आसान लगेगा। अब तक हमने जाना रेट्रो वॉकिंग क्या होता है, अब हम जानेंगे उल्टा चलने से आपको क्या फायदा होगा।

रेट्रो वॉकिंग के फायदे (Benefits of Retro Walking)

- कैलोरी बर्न

बता दें कि आम वॉकिंग की तुलना में रेट्रो वॉकिंग करने से आप ज्यादा कैलोरी बर्न (Calories Burn) कर सकते हैं। उल्टा चलने से आप हर मिनट 40 फीसदी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इस तरह चलने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन जल्दी कम हो, तो उसके लिए रोजाना रेट्रो वॉकिंग करना बहुत जरूरी है।

- मसल बैलेंस

उल्टा चलने से आपकी मसल्स बैलेंस (Muscles Balance) में रहेंगी। इस वॉकिंग में कई तरह की और कम इस्तेमाल होने वाली मसल्स भी खुल जाती हैं। अगर आप अपनी वॉकिंग से ज्यादा फायदे पाना चाहते हैं, तो रिवर्स वॉकिंग को ट्राई कर सकते हैं। ये शरीर की हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाने में मददगार है।

- हार्ट हेल्थ

पैदल चलना दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन अगर आप रेट्रो वॉकिंग करते हैं, तो आपका दिल और भी तेजी से पंप करता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) भी तेज होता है। साथ ही इससे दिल और सांस से जुड़ी बीमारियां भी नहीं होती। यही नहीं, रेट्रो वॉकिंग करने से टीनएज लड़कियों के शरीर की संरचना में भी अच्छे बदलाव आते हैं।

- पैरों में मजबूती

जब आप उल्टी वॉक करते हैं, तो यह आपके क्वाड्रिसेप्स (Quadriceps) के उलट आपके हैमस्ट्रिंग (Hamstrings) को फ्लेक्स करती है। इससे मसल्स मजबूत होती हैं। एक्सपर्ट्स की मानें, तो रेट्रो वॉकिंग के 100 कदम नॉर्मल वॉकिंग के 1000 कदमों के बराबर ही होते हैं।

- ब्रेन हेल्थ बेहतर

रेट्रो वॉकिंग से आपके शरीर और दिमाग (Mental Health) दोनों की सेहत बेहतर होती है, जिससे आपकी मसल्स का कोऑर्डिनेशन अच्छा हो जाता है। इससे आपके दिमाग की सोचने-समझने की क्षमता और फोकस बहुत बेहतर हो जाता है। 

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