जानें Periods में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, इन चीजों को भूलकर भी न करें अपनी डाइट में शामिल

पीरियड्स (Periods) के दौरान महिलाओं और लड़कियों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जैसे ही डेट नजदीक आती है तो उससे एक या दो दिन पहले ही मांसपेशियों में ऐंठन, पेट में दर्द, कमर में दर्द, थकान और चिड़चिड़ापन शुरू होने लगता है। वैसे ये सब समस्याएं होना तो कॉमन है, लेकिन इस दौरान अगर डाइट (Diet) पर ध्यान न दिया जाएं तो ये समस्याएं ज्यादा होती है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि पीरियड्स (Periods) के दौरान आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।

क्या खाना चाहिए

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि इस दौरान महिलाओं को हेल्दी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। अगर आप विटामिन ए और हरी सब्जियों का सेवन करती है तो इससे आपके शरीर में ब्लड की मात्रा बढ़ जाएगी। वहीं विटामिन बी6 वाले फूड्स का सेवन करने से ब्लड की क्लॉटिंग को कम करने में मदद मिलेगी। आलू विटामिन बी6 का अच्छा स्त्रोत है।

इन फलों से करें परहेज

पीरियड्स के दौरान आप कुछ ऐसे खट्टे फलों का सेवन करती है, जिनसे आपका दर्द बढ़ जाता है। इन फलों में संतरा, मौसमी, नींबू और केला भी शामिल है।

ठंडी चीजों के सेवन से बचें

लड़कियों और महिलाओं को पीरियड्स के दौरान ठंडे पेय पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे आपकी समस्याएं बढ़ सकती है। आपको दही, रायता, छाछ और आईसक्रीम का सेवन करने से बचना चाहिए।

ज्यादा चाय या कॉफी पीने से बढ़ सकती है तकलीफ

जब आपको पीरियड्स होते है, उस समय आपको लगता है कि गर्म चीजें खाने और पीने से आपको दर्द से राहत मिलेगी। मगर ऐसा नहीं है। इस दौरान आपको कैफीन वाले पेय पदार्थों से बचना चाहिए। अगर आप 3 कप से ज्यादा चॉय या कॉफी की सेवन करती हैं तो आपकी कब्ज और एसिडिटी की समस्या हो सकती है।

जंक फूड्स से बचें

वैसे तो जंक फूड्स खाना कभी भी अच्छा नहीं होता है, लेकिन पीरियड्स के दौरान तो आपको इन फूड्स का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। आप इन दौरान ज्यादा फीजिकल एक्टिवीटी करना पसंद नहीं करते हैं और जिसकी वजह से जंक फूड्स जल्दी से पच नहीं पाते और आपको कब्ज और गैस की समस्या का सामना करना पड़ता है।