Navratri 2022: रखे हैं नवरात्रि के व्रत तो जरूर करें इन चीजों का सेवन, बढ़ेगी इम्युनिटी और चुटकियों में घटेगा वजन
नवरात्रि (Navratri Special Diet Plan) में बढ़ना चाहते हैं अपनी इम्युनिटी और नेचुरल तरीके से घटाना चाहते हैं वजन तो फॉलो करें ये डाइट।;
Diet Tips For Navratri: 26 सितंबर से शारदीय नवरात्रि (Shardiya Navratri) का पर्व शुरू हो गया है, कई लोग इस दौरान पूरे नौ दिनों तक का उपवास रखते हैं। वहीं इन नौ दिनों के दौरान, सभी भक्तों को फिर चाहे वह उपवास रखें या नहीं रखें उन्हें केवल सात्विक भोजन ही खाना होता है। वैसे आप इन उपवास को भक्ति के साथ ही अपनी सेहत की बेहतरी के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आप नवरात्रि के दौरान उपवास से अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं तो तला हुआ खाना खाने के बजाय ऐसे फल खाएं जो आपको दिन भर में भरपूर ऊर्जा दें। आपको अपने आहार के बारे में पता होना चाहिए और कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची बनानी चाहिए जिनका आपको हर दिन सेवन करना है। यहां हम आपको बताते हैं कि कैसे आप नवरात्रि के दौरान इम्युनिटी बढ़ाकर (Immunity Booster Diet) अपना वजन कम कर सकते हैं। तो चलिए बिना वक्त गंवाएं शुरू करते हैं:-
सूखे मेवे खाएं (Dry Fruits)
ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, यह इम्युनिटी को बढ़ाते हैं और लगभग सभी आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करते हैं। सूखे मेवे खाने से आप दिन भर एनर्जी से भरे रहेंगे, अगर आप इनके कुछ दुष्परिणामों से बचना चाहते हैं तो इसे रात भर भिगोकर रखें और अगले दिन खाएं।
रोजाना पिएं नारियल पानी (Coconut Water)
अगर आप नवरात्री के दौरान अपने आहार में किसी चीनी वाले लिक्विड की जगह नारियल पानी को शामिल करेंगे तो आपकी सेहत में भी सुधार होगा और आपका पेट भरा हुआ महसूस करेंगे। दरअसल नारियल पानी विटामिन, मिनरल, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फोलेट, नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड आदि से भरपूर होता है, जो आपकी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए जरूरी हैं। ऐसे में अगर आप रोजाना नारियल पानी पिएं तो यह आपके लिए काफी फायदेमंद होगा।
दूध का इस्तेमाल (Milk)
दूध आपके शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है, अगर आपको दूध पीना पसंद नहीं है तो आप दही, लस्सी आदि का सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन से शरीर में प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों की कमी नहीं होगी और वजन भी नहीं बढ़ेगा।
फल (Fruits)
इन नौ दिनों के उपवास के दौरान अगर आप अलग-अलग तरह के फल खाते हैं तो यह आपकी त्वचा, बालों, सेहत, पाचन तंत्र आदि के लिए भी काफी फायदेमंद होगा। इतना ही नहीं रोजाना ताजे फल खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी और आपका इम्यून सिस्टम भी मजबूत रहेगा।