Mental health break: शरीर में दिख रहे ये लक्षण तो न करें नजरअंदाज, तुरंत लें ब्रेक

Mental Health Break: हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के साथ- साथ हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य की भी देखभाल करना आवश्यक है, ऐसे बहुत से लोग होते हैं, जो मानसिक समस्याओं से परेशान होने के बाद भी किसी भी तरह की सलाह डॉक्टर से नहीं लेते हैं। ऐसा करने से उनके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। हम सभी के जीवन में कई प्रकार के समस्याएं आती है, जिनकी वजह से हम काफी तनाव में आ जाते हैं, जो आगे चलकर कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। जब भी हम तनाव में होते हैं, तो हमारा शरीर कई प्रकार के संकेत देने लगता है। यहां कुछ ऐसे लक्षणों के बारे में बताया जा रहा है, जिन्हें आपको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

बीमार महसूस करना (to feel sick)

जब भी हमारा मानसिक स्वास्थ्य (mental health) सही नहीं होता तो हमारा शरीर भी बीमार महसूस करने लगता है। ऐसे में हमें मांसपेशियों (muscles ) में तनाव, सिरदर्द (headache) और पाचन (digestion) से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। अगर आप बिना किसी कारण के इन लक्षणों को महसूस कर रहे हैं समझ जाएं कि आपको मेंटल हेल्थ ब्रेक (mental health break) लेने की जरूरत है। 

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सोने में समस्या होना (having trouble sleeping)

जब कोई व्यक्ति किसी बात से परेशान (worried) रहता है और ज्यादा तनाव लेता है तो उसकी नींद प्रभावित हो जाती है। ऐसे में अगर आप पूरे दिन थकान (tired) महसूस करते हैं और फिर सोने में भी कठिनाई होती है तो आप ब्रेक ले सकते हैं। 

फेवरेट काम भी लग रहा बेकार (Favourite work also seems useless)

कई बार ऐसा होता है कि हम अपने पसंद के काम करने में भी मन नहीं लगा पाते हैं, इस स्थिति में हमें फौरन तुरंत मेंटल हेल्थ ब्रेक लेने की जरूरत है क्योंकि जब इंसान अपना पंसदीदा काम भी नजरअंदाज करने लगता है तब उसका मानसिक स्वास्थ्य खराब होता है। 

बार-बार गलतियां करना (making mistakes over and over)

जब कोई व्यक्ति तनाव (stress) में होता है, तो वो अपने काम  में बार-बार गलतियां करने लगता है। ऐसे में ये आपके अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के ओर संकेत नहीं है।  ऐसे करने से आपका दिमाग कमजोर नहीं होता है और आपका मस्तिष्क अच्छा रहता है।

क्या करें (What to do)

इन सब स्थितियों में आपको अपनी डाइट (diet) को बदल देना चाहिए। डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करना चाहिए जो पोषक तत्वों (nutritious) से भरपूर होते है। इसके अलावा आपको योग और ध्यान करना चाहिए। ध्यान (Meditation) करने से आपका तनाव कम होता है। 

Disclaimer: इस स्टोरी में दी गई सूचनाओं की Haribhoomi.com पुष्टि नहीं करता है। इन तथ्यों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।