Superfood For Brain: बच्चे का दिमाग कम्‍प्‍यूटर जैसा चाहिए, तो रोजाना खिलाएं ये 5 फूड्स

Superfood For Brain: अगर आप भी अपने बच्चे के दिमाग को तेज और स्मार्ट बनाना चाहते हैं, तो बचपन से ही उसकी डाइट और आदतों का खास ख्याल रखें। लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा इंटेलिजेंट (Intelligent Kids) और स्मार्ट (Smart Kids) बना रहे, तो उसकी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना चाहिए। हेल्दी चीजों (Healthy Kids Food) को डाइट में शामिल करने से बच्चे का दिमाग तेज होता है। साथ ही, मानसिक और शारीरिक ग्रोथ (Physical And Mental growth) अच्छी बनी रहती है। चलिए इस खबर के जरिए समझने का प्रयास करते हैं कि बच्चे का दिमाग तेज करने के लिए कौन से 5 सुपरफूड को खाना चाहिए।

अंडा

अंडा शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से शरीर में भरपूर एनर्जी रहती है। अंडे में प्रोटीनी, विटामिन-डी, विटामिन-बी, फोलिक एसिड और औमेगा-3 फैटी एसिड का इस्तेमाल किया जाता है। इसका सेवन करने से बच्चे का दिमाग तेज होता है। इसलिए जब आपका बच्चा 1 साल से ऊपर का हो जाए, तो उसे डेली अंडा जरूर खिलाएं।

दूध

आजकल के बच्चों को दूध पीना कतई पसंद नहीं है, उनके माता-पिता को दूध पिलाने में काफी परेशानी होती है। इसी वजह से कई पेरेंट्स, तो बच्चों को दूध देना ही बंद कर देते हैं। इसका असर उनके दिमाग पर भी पड़ता है। दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन्स पाए जाते हैं, जो कि दिमाग को हेल्दी और मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं। दूध के अंदर विटामिन-डी और फॉस्फोरस पाया जाता है।

फल और सब्जियां 

बच्चों की डाइट में बचपन से ही फल और सब्जियों को शमिल करना चाहिए। इसलिए रोजाना खाने में दही, ताजी सब्जियां और दालों को जरूर शामिल करें। इसका सेवन करने से बच्चे का दिमाग और पेट दोनों ही हेल्दी बने रहेंगे। फलोें का सेवन करने से शरीर हमेशा स्वस्थ रहता है। साथ ही, इम्यूमिटी भी मजबूत बनी रहती है। इसलिए बच्चे को डेली रूटीन में केला जरूर खिलाएं, इससे बच्चे का दिमाग तेज होगा। 

ड्राई फ्रूट्स

बच्चे के माता-पिता को बचपने से ही उन्हें सीट्स और नट्स खिलाने की आदत डालनी चाहिए। अगर कोई बच्चा रोजाना ड्राई फ्रूट खा रहा हैं, तो उसका दिमाग स्वस्थ और मजबूत रहेगा। इसलिए बच्चों को बादाम, अंजीर, काजू, और अखरोट जरूर खाने चाहिए। इससे शरीर को भरपूर मात्रा में एनर्जी मिलती है और इससे दिमाग का भी विकास होता है।

घी

बचपन से ही बच्चों की डाइट में सीमित मात्रा में घी को शामिल करना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि घी में काफी अच्छी मात्रा में गुड फैट और डीएचए (DHA) पाया जाता है। इससे बच्चों की मानसिक ग्रोथ भी अच्छी होती है। घी का रोजाना सेवन करने से बच्चे की इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है। घी के अंदर एंटीफंगल, एंटीबैक्टिरियल के गुण मौजूद होते हैं, जो कि पाचन को अच्छा बनाए रखने में मदद करते हैं। 

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।