Skin Care Tips : इन Vitamins से चमकता है आपका चेहरा, शरीर में कभी न होने दें इनकी कमी

Skin Care Tips : हमारी शरीर को कई तरह के विटामिन्स, मिनरल्स और पोषक तत्वों की जरूरत होती है। हम जो भी खाते है, इसका सीधा असर हमारी सेहत (Health) पर पड़ता है। यहां आपको बताने जा रहे हैं कि विटामिन ई (Vitamin E), विटामिन के (Vitamin K) , विटामिन सी (Vitamin C) और विटामिन डी (Vitamin D) से आपकी स्किन को क्या फायदा मिलता है और इनकी कमी से आपको किस तरह की परेशानियां हो जाती है। 

1-विटामिन ई (Vitamin E) - विटामिन ई एक मॉइस्चराइजिंग एंटीऑक्सिडेंट (Moisturizing Antioxidant) है, जो स्कीन प्रॉब्लम्स को दूर करता है। यह स्किन को यूवी किरणों से भी बचाता है।

फायदे

-झुर्रियां को दूर करता है

-चेहरे के दाग-धब्बे खत्म करता है

-होंठों खूबसूरत बनाता है

-रूखापन दूर होता है

 स्त्रोत 

-बादाम 

-जैतून का तेल 

-ब्रोकली 

-सूरजमुखी के बीज 

-हरी पत्तेदार सब्जियां 

2-विटामिन सी (Vitamin C) - विटामिन सी में एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं, जो स्कीन को प्रदूषण और यूवी किरणों से बचाते हैं और विटामिन सी की कमी से चेहरे पर फाइनलाइन्स, झुर्रियां भी आ सकती है।

फायदे 

-स्किन की झुर्रियां कम होती है

-बारीक रेखाएं कम होते है

-सूरज की अल्ट्रावायलट किरणों से बचाता है

-चेहरे पर एक सेफ्टी लेयर बनाता है।

स्त्रोत 

-आंवला

-नारंगी

-नींबू

-संतरा

-अंगूर

-टमाटर

-अमरूद

-सेब

-केला

-बेर

3- विटामिन डी (Vitamin D)

विटामिन डी का प्राथमिक स्त्रोत सूरज की किरणें होती है, विटामिन डी हमारी स्किन टोन के लिए भी अच्छा मना जाता है। विटामिन डी से स्कीन के कई इंफेक्शन को दूर करने में भी मदद मिलती है।

फायदे

-आपकी स्किन को जवां और ग्लाइंग बनाता है

- स्किन सेल्‍स के निर्माण के लिए जरूरी

स्रोत 

-आप दिन में 10-15  मिनट गनगुनी धूम से बैठक विटामिन डी ले सकते हैं। 

-मशरूम

-ओट्स

-बादाम

-सोया

4- विटामिन-के (Vitamin K)

विटामिन-के स्कीन के लिए काफी फायदेमंद होता है। इससे घाव को जल्दी ठीक करने में मदद मिलती है। हाल ही में विटामिन के को लेकर एक रिसर्च भी हुआ है, जिसमें दावा किया गया है कि अगर शरीर में विटामिन-के (Vitamin K) की कमी होती है तो घाव भरने में टाइम लगता है। 

स्त्रोत 

- केल 

-पालक 

-बंदगोभी