Ways To Overcome Laziness: नींद पूरी होने के बाद सुस्ती नहीं छोड़ रही आपका साथ, तो बस करें ये 5 काम

Ways To Overcome Laziness: शरीर और मेंटल हेल्थ को स्वस्थ्य रखने के लिए व्यक्ति को पर्याप्त नींद लेना अधिक जरूरी है। एक दिन में व्यक्ति को 7 से 8 की नींद लेना स्वास्थ के लिए अच्छा माना जाता है। अगर व्यक्ति की नींद सही ढंग से पूरी न हो, तो व्यक्ति को पूरा दिन सुस्ती और आलस (Remove Laziness) रहता है। इसलिए नींद पूरी करना व्यक्ति के लिए अधिक आवश्यक है। दरअसल, कई बार सही ढंग से नींद पूरी न होने के कारण शरीर में आलस भरा रहता है। अगर आपको भी अपने घर या ऑफिस मेंं पूरा दिन आलस (Laziness Causes) आता रहता है, तो आपको ये काम जरूर करना चाहिए। अगर सुबह उठते ही सबसे इन कामों को किया जाएं, तो आलस और सुस्ती तुरंत गायब (Tips To Remove Laziness) हो जाएगी।

सुबह उठकर करना होगा ये काम सारा दिन एनर्जी होगी भरपूर (Tips To Overcome Laziness)

नींद भगाने के लिए व्यायाम करें (Exercise to Get Rid of Sleep)

अगर 7 से 8 घंटे सोने के बाद भी दिनभर सुस्ती और आलस महसूस हो रहा है, तो आपको अपने डेली रूटीन में व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम करने से शरीर में आलस औ सुस्ती की समस्या से दूर रहा जा सकता है। सुबह सबसे पहले उठने के बाद प्राणायाम, शवासन और बालासन जैसे योग को करना चाहि। ये शरीर से आलस और सुस्ती को दूर भगाने में मदद करते है।

न्यूट्रिशनल फूड को डाइट में शामिल करें (Include Nutritional Food in Your Diet) 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शरीर में जब न्यूट्रिशन और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, तब आलस और सुस्ती आना स्वाभिक है। अगर आप इससे बचना चाहते हैं, तो आप अपनी डाइट लिस्ट में हेल्दी फूड्स को शामिल करना चाहिए। सुबह उठने के बाद ड्राई फ्रूट्स खाना सेहत के लिए अच्छा होता है। इसके साथ ही, सुबह के नाश्ते में हेल्दी चीजों को खाने से शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है।

सुबह जल्दी नहाएं (Take Bath Early in the Morning) 

सुस्ती की समस्या से परेशान हो गए है, तो सुबह उठने के बाद जितना जल्दी संभव हो नहा लेना चााहिए। इससे शरीर एनर्जेटिक बना रहता है और फ्रेशनेस महसूस होती है। आलस को दूर भगाने के लिए चेहरे को बार-बार पानी से धोए। आंखों में ठंडा पानी मारने से नींद की झपकी नहीं आएग।

चाय या कॉफी सुबह जरूर पिए (Drink Tea or Coffee in the Morning) 

अधिकतर लोगों के दिन की शुरूआत चाय या कॉफी के साथ होती है। कुछ लोगों को चाय पीना पसंद होता है जबकि कुछ लोगों को कॉफी पीना पसंद है। अगर कुछ लोगों को ये नहीं मिलती थी, तो शरीर में पूरा दिन आलस और सुस्ती महसूस होती है। इसलिए व्यक्ति को अपने दिन की शुरूआत अपनी पसंदीदा ड्रिंक्स के साथ करनी चाहिए।  

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Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। इन तरीकों और सुझावों को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।