International Yoga Day 2019 : पीएम मोदी ने बताए वज्रासन के लाभ, जानें कैसे करें

International Yoga Day 2019 : अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2019 में 21 जून (21 June) को मनाया जायेगा। पीएम नरेन्द्र मोदी का योग वीडियो (PM Modi Yoga Video) (9) आज गुरूवार को जारी किया गया। पीएम मोदी के आधिकारिक ट्विटर हैंडल @narendramodi से जारी किए गए वीडयो में पीएम मोदी ने वज्रासन के लाभ (Vajrasana Benefits), वज्रासन कैसे करें, वज्रासन आसन की सावधानियां और वज्रासन के लाभ के बारे में बताया। पीएम मोदी ने ट्वीट में लिखा कि बेहतर रक्त संचार और पाचन तंत्र वज्रासन के कई लाभों में से दो है। क्या आप इस आसन का अभ्यास करते हैं? अगर नहीं, तो आप किसका इंतज़ार कर रहे है? आइए जानते हैं इस आसन के और कितने सारे फायदे हैं। #YogaDay2019 पीएम मोदी के योगासन सीरिज का आज नौवां एनिमेटेड वीडियो जारी किया है। इससे पहले पीएम मोदी ने 'उष्ट्रासन', 'त्रिकोणासन', 'ताड़ासन', 'वृक्षासन', 'अर्ध चक्रासन', 'पादहस्तासन', भद्रासन, और वक्रासन के फायदे बताए थे। इस सीरिज में पीएम मोदी रोज अलग-अलग योगासनों के बारे में विस्तार से बताते हैं। विश्व योग दिवस (World Yoga Day) पर पिछले साल भी पीएम ने योगासन के कई वीडियो ट्वीट किए थे। आइये जानते हैं वज्रासन कैसे करें।

2 मिनट 38 सेकेंड के इस वीडियो में पीएम मोदी ने इस आसन के कई फायदे व किन परिस्थियों में इसे नहीं करना चाहिए बताया, आईए जानते हैं क्या कहा पीएम मोदी ने...

वज्रासन करने का तरिका

इस आसन को करने के लिए घुटनों के बल जमीन पर बैठें। इसके बाद दोनों पैरों के अंगुठों को एक साथ मिलाएं और ध्यान रहे कि इस दौरान एड़ियों को अलग रखना है। नितंबों को एड़ियों पर टिका कर बैठ जाएं। पीठ सीधा करके अपनी हथेलियों को घुटनों पर रख दें। घुटना आपस में एक बराबर होने चाहिए। अब आंखें बंद करके धीरे-धीरे सांस लें, जब तक संभव हो तब तक करते रहें। हालांकि 10 मिनट काफी हैं।

वज्रासन के लाभ (Benefits of Vajrasana in Hindi)

1. वज्रासन नियमित रूप से करने से पाचन क्रिया ठीक रहता है। कब्ज की समस्या दूर रहती है।
2. इस आसन से एसिडिटी और अल्सर की समस्या दूर रहती है।
3. इस आसन से पीठ की समस्या दूर रहती है। साइटिका के लिए यह आसन रामबाण है।
4. श्रोणि श्रेत्र के मांसपेशियों को मजबूत करता है।
5. प्रसव पीड़ा व मासिक धर्म के दौरान होने वाले पीड़ा को भी कम करता है, यानी की महिलाओं के लिए यह आसन उपयुक्त है।
6. ध्यान के लिेए यह आसन सभी आसनों में ऊपर है।

सावधानियां

1. घुटनों की बीमारी वाले या जिनका हाल ही में घुटने का ऑपरेशन हुआ है वे लोग इस आसन से बचें।
2. गर्भवती महिलाओं को बैठते वक्त ध्यान देना चाहिए कि पेट पर दबाव न पड़े।
3. रीढ़ की हड्डी की बीमारी वाले लोग इस आसन से बच सकते हैं।
4. हार्निया, आंत के अल्सर से परेशान हैं वे योगा ट्रेनर की निगरानी में ही यह आसन करें।

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